プログラム

トレーニングプログラムはあなた専用。会員様それぞれの体力や目的などを考慮して種目や負荷などを設定します。

エールパーソナルジムでは加圧トレーニングと全身ＥＭＳトレーニングを受けていただくことができます。どちらも大きな重りを使わず、小さな負荷で関節にかかる負担が少なく安全に行えるトレーニング法です。チケットは共用ですのでお好きなメニューをお選びいただけます。

加圧トレーニング

腕または脚の付け根に専用のベルトを巻き、適度な血流制限を加えてトレーニングを行うことで通常のトレーニングの半分以下程度の軽い負荷、10~20分程度の短時間で効果があると言われています。

適度な血流制限をした状態でトレーニングを行うと軽い運動でも筋肉に高い負荷を受けたと脳が錯覚し、多量の成長ホルモンが分泌され脂肪分解や美肌効果なども期待できます。

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全身ＥＭＳトレーニング

電気刺激を筋肉に与えることで筋力アップを促進するＥＭＳ（Electrical Muscle Stimulation)は筋力の維持、向上を目的に介護やリハビリ領域で活用されてきた歴史あるメソッドです。

専用のボディスーツには全身２４か所に電極が配置されており、全身を同時に刺激することで２０分ほどの短時間で最大７００kcalもの大量のカロリー消費、トレーニング後も脂肪燃焼が続くアフターバーンなど効率の良いトレーニング効果が期待できます。

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筋力トレーニングだけじゃない姿勢改善プログラム

加圧やＥＭＳでも姿勢改善のために必要な動きや意識などに触れていきますが、より姿勢改善に特化したプログラムをご希望の方にオススメです。

肋骨、骨盤の矯正具や足裏の重心位置を整える装具を装着しそれぞれを正しい位置に整えながらエクササイズを行います。適正な骨格位置で筋肉動作を行うことで良い姿勢が無理なく脳にインプットされるので効果が長く続くと考えています。背骨や肩関節、肩甲骨周りのエクササイズや全身ストレッチなども組み合わせ、しなやかな体を目指しましょう。

このプログラムの一部は３０分延長でも受けていただくことができます。